Lichter Leven met mindfulness Persoonlijk Plus

Huidige status

Niet ingeschreven

Prijs

€ 249

Begin

Volg deze cursus

Cursus Inhoud

Uitklappen

WEEK 1 – DE AUTOMATISCHE PILOOT 7 Onderwerpen

Uitklappen

Les inhoud

0% voltooid 0/7 stappen

Bewuste vriendelijke aandacht

De automatische piloot

De rozijnoefening

Intermezzo week 1

Oefeningen week 1

Vragenlijst ervaringen

WEEK 2 – OMGAAN MET HINDERNISSEN 8 Onderwerpen

Uitklappen

Les inhoud

0% voltooid 0/8 stappen

Omgaan met hindernissen

Helpende factoren

Lichaam en adem

Aandacht voor aangename momenten

Intermezzo week 2

Oefeningen week 2

Vragenlijst Ervaringen

Live online coaching sessie

WEEK 3 – BEWUST ZIJN VAN DE ADEM 7 Onderwerpen

Uitklappen

Les inhoud

0% voltooid 0/7 stappen

Bewust zijn van de adem

3 minuten ademruimte

Aandacht voor onaangename momenten

Mindful bewegen

Oefeningen week 3

Vragenlijst Ervaringen

WEEK 4 – AANWEZIG BLIJVEN 10 Onderwerpen

Uitklappen

Les inhoud

0% voltooid 0/10 stappen

Aanwezig blijven

Oefening Zitmeditatie

Aandacht voor stress en stresssignalen

Mindful bewegen staande oefeningen

Ademruimte coping

Stressreacties herkennen

Intermezzo week 4

Oefeningen week 4

Vragenlijst Ervaringen

Live online coaching sessie

WEEK 5 – TOESTAAN, LATEN ZIJN, ACCEPTATIE 7 Onderwerpen

Uitklappen

Les inhoud

0% voltooid 0/7 stappen

Toestaan, laten zijn, acceptatie

Zelfcompassie bij lastige gevoelens, gedachten of situaties

Aandacht voor de zintuigen

Intermezzo week 5

Automatische negatieve gedachten

Oefeningen week 5

Vragenlijst Ervaringen

WEEK 6 – GEDACHTEN ZIJN GEEN FEITEN 8 Onderwerpen

Uitklappen

Les inhoud

0% voltooid 0/8 stappen

Gedachten zijn geen feiten

Anders kijken naar gedachten

Intermezzo week 6

Aandacht voor gedachten

Oefening Berg-Hemelmeditatie

Oefeningen week 6

Ervaringen week 6

Live online coaching sessie

WEEK 7 – HOE KAN IK HET BESTE VOOR MEZELF ZORGEN 6 Onderwerpen

Uitklappen

Les inhoud

0% voltooid 0/6 stappen

Aandacht voor wat jou goed doet

Intermezzo week 7

Checklist waarschuwingssignalen

Oefening de Meermeditatie

Ervaringen week 7

WEEK 8 – EN DE REST VAN JE LEVEN 4 Onderwerpen

Uitklappen

Les inhoud

0% voltooid 0/4 stappen

En de rest van je leven

Uit liefde voor jezelf

Terugblik en evaluatie

Live online coaching sessie

Geplaatst in Mindfulness